Tentukan jam ‘tanpa layar’ satu hingga dua jam sebelum waktu tidur yang Anda pilih.Matikan notifikasi atau gunakan mode senyap supaya gangguan dari perangkat tidak masuk […]
Continue readingKategori: Ritual Bebas Gawai
Membuat batasan penggunaan perangkat di malam hari membantu menurunkan tingkat stimulasi visual. Ritual sederhana seperti menetapkan zona bebas layar atau waktu tanpa notifikasi dapat terasa lebih tenang.