Mulai dengan merapikan permukaan dan menyimpan barang-barang yang tidak perlu agar ruang terasa lega.Pilih seprai dan selimut dengan tekstur yang Anda sukai untuk menambah rasa […]
Continue reading
Menetapkan Batas Digital Menjelang Malam
Tentukan jam ‘tanpa layar’ satu hingga dua jam sebelum waktu tidur yang Anda pilih.Matikan notifikasi atau gunakan mode senyap supaya gangguan dari perangkat tidak masuk […]
Continue reading
Menata Pencahayaan untuk Malam yang Lebih Nyaman
Mulailah dengan mengganti lampu terang ke lampu berwarna hangat pada satu sampai dua jam sebelum tidur.Gunakan lampu meja atau lampu lantai dengan intensitas rendah untuk […]
Continue reading